|
Peale sünnitust vormi
Tselluliit ja sokid
LPG ja kodune massaaž
Šokeeri tselluliiti
TEKST: Ülle Hõbemägi
Tselluliit ei ole rasv
“Vaata! Ise nii peenike, aga jalad põlveõnnaldest saadik tselluliiti täis.” Trennis paljastuvad ka kõige saledamate naiste saladused, andes ühtlasi märku, et mügarliku välimusega külaline reitel ei kimbuta sugugi ainult täidlasi.
Helina Vende, endermoloog (Roosmarii Ilu- ja Tervisekeskus)
“Tselluliit näitab naise harjumusi. Keha on nagu avatud raamat, kus kirjas, mis küljel inimene magab, kas ja millise jala ta istudes üle põlve tõstab, kas ta kannab sokke või põlvikuid.”
Mis on tselluliit ja kuidas see tekib?
Rasvkude ja tselluliit aetakse pahatihti segi. Mis käega katsudes pehme ja sile, on rasvkude. Reie siseküljelt väliskülje poole liikudes tihkemaks, konarlikumaks ja valulikumaks muutuv nahaalune on rasvaraku ümber kogunenud jääkainete kogum ehk tselluliit. Naishormoonide tõttu kordub kuust kuusse 28päevane tsükkel. Enne iga menstruatsiooni koguneb nahaalusesse koesse tavalisest rohkem vedelikku, mis läheb päevade alguses ringlusesse. Geneetiliselt nõrga sidekoe korral vedelik ja jääkained osaliselt peetuvad ja venitavad koed välja. Elastsust tagavad kiukesed muutuvad järjest jäigemaks ja tõmbuvad kokku. Tekib kalavõrgulaadne ebatasane pind, millest rasvarakud omakorda välja paisuvad. Aja jooksul kudede verevarustus halveneb ja need ei saa enam piisaval määral toitaineid kätte. Tsüklite korduvus tähendab, et tselluliidiga tuleb maadelda hilise kliimaksini, mil hormoonide tootlus väheneb. Muutusi ja kahjustusi enam tagasi pöörata ei saa.
Tselluliiti soodustavad:
Hormoonid. Puberteet, rasedus, kliimaks ja antibeebipillid häirivad hormonaalset tasakaalu ning mõjutavad suurel määral tselluliidi teket. Kui oled leidnud sobiva kontratseptiivi, siis jää selle juurde, sest kehasse saabunud rahu ei tohiks uuesti rikkuda. SOS-pille ei ole soovitatav tihedalt kasutada, kuna põhjustavad suuri hormonaalseid kõikumisi. Tselluliidimuret süvendab ka järjest alanev pillikasutajate vanus.
Geenid. Eestlannadel on võrreldes venelannade ja lõunapoolsete rahvustega kehv sidekude. Meil lõhkevad kapillaarid ja tekivad kergemini veenilaiendid. Hea nahaelastsusega inimest kimbutab tselluliidiprobleem vähem ja ka ravi tulemuslikkus sõltub sidekoe omadustest.
Elustiil ja harjumused. Mugav elu kontoris, sundasendid ja vähene liikumine takistavad normaalset lümfi- ja vereringet. Samamoodi talletub kehal harjumus istuda jalg üle põlve või jalad pepu all, magada ühel küljel või kanda soonivaid põlvikuid-sokke.
Kuigi trenn juba väljakujunenud tselluliiti ei ravi (jääkainete kuhjumine takistab rasvaraku lipolüüsi ehk rasvapõletust), on inimene siiski loodud liikuma, sest lümfiringet ergutades puhastub keha aktiivsemalt. Sportimine hoiab ära ka rasvavarude suurenemise, mis omakorda soodustab jääkainete kuhjumist.
Stress. Stressis inimene on pinges, ta lihased on jäigad ja nii lümfi- kui ka verevarustus on häiritud. Hingamine on pindmine, kudede hapnikuga varustatus halvenenud ja seetõttu vaevlevad need toitainete puuduses.
Kas tselluliit on pigem esteetiline või meditsiiniline mure?
Kolmeteistkümneaastase kogemuse põhjal võin kindlalt öelda, et tselluliit ei ole ainult väline probleem, vaid näitab ka sisemisi häireid. Sageli määrab arst peotäie ravimeid, kuid kui naise keha on tselluliiti täis, muutub organismi toimetulek liigse koormaga küsitavaks. Rohke tselluliit säärte alaosas tähendab südamele suuremat pinget, sest perifeerne verevarustus on häiritud ning jääkained on vere- ja lümfisooned kokku surunud. Mida tihkem on tselluliit, seda tõsisem on tervisehäire. Keha tuleb ravida kui tervikut ja seda oskavad vaid asjatundjad, kellel on teadmisi nii anatoomiast kui ka füsioloogiast. Paikse raviga saab tselluliiti vaid ennetada. Isegi väikestest mügarikest on oluline oma tervise huvides vabaneda. Tselluliidiravi tähendab palju enamat kui lihtsalt siledaid reisi. Kui keha jälle korralikult toimib, saab boonusena lahti ka peavaludest, seedehäiretest ja vahel ka nikotiinisõltuvusest. Enesetunne paraneb ja unetus kaob. Sageli teeb inimene koos raviga muutusi ka oma menüüs ja toitumisharjumustes.
Kasutate ravis LPG-meetodit. Mis see on?
LPG on kombinatsioon erinevatest massaažiliikidest, üld- ja lümfimassaažist jalatalla- ja shiatsu-punktide mõjutamiseni. LPG on nagu rulliv käsimassaaž, sest kokkupressitud siidist rullikud jäljendavad käte liikumist. Masina abil saab täpselt reguleerida surve tugevust, võimaldades kudet töödelda väga ühtlaselt. Protseduur ei tohi olla valus, sest valuaistinguga tõmbuvad lihased pingesse ning segab hooldus. Uusima võimalusena pakume LPG-d koos ProEllixe vibroteraapiaga. Nii mõjutatakse nahaalust kudet, kus on tselluliit, ja sügavamal asuvat rasvadepood, kuhu seni jõudis vaid rasvaimu. Samas saab koormuse ka lihaskond. Me ei kiirenda jääkainete eraldumist, keha puhastub ise. Peab endale aru andma, et 10–20 aastaga kogunenud jääkained ei kao ühe kuuga isegi väga tõhusat aparaadihooldust kasutades mitte kuhugi.
Mida arvate tselluliidikreemidest?
Kreemide ülesanne on parandada paikselt verevarustust probleemses piirkonnas. Ühed kreemid sisaldavad kofeiini ja alkoholi ehk veresooni laiendavaid toimeained ning on küll mõjusad, kuid samas kuivatavad nahka. Teist tüüpi võietes on suured kreemimolekulid ja toote imendumiseks peab seda pikemat aega nahka hõõruma, et tekiks soojusefekt. Tselluliidikreemi teeb kalliks just toitainete, mitte toimeainete rohkus. Kes kasutab nagunii toitaineterikast kehapiima, võib osta lihtsama koostisega tselluliidikreemi. Kreem ei ravi tselluliiti. See võib aidata vaid 20ndates naisi, kel naha elastsus väga hea ja tselluliiti vähe. Muul juhul soovitan esmalt nõu pidada meedikust asjatundjaga, kes oskab hinnata tselluliidi ulatust, aitab koostada pikema ravikava ja annab nõu koduseks hoolduseks. Ravi peab haarama kogu keha ja sestap on mõistlik alustada salongis aparaadihooldusega. Kreemi on mõtet kasutada alles siis, kui aparaadihoolduses käiakse harvem kui kord nädalas. Kosmeetikum hoiab nahaaluses koes head verevarustust, et keha tuleks jääkainete väljutamisega paremini toime.
Mida teha kodus?
Tuleb muuta oma harjumusi. Istuva tööga naistel on soovitav teha iga tunni järel kümmekond kükki, sest suurte lihaste töö lükkab lümfi taas aktiivsemalt ringlusesse. Samuti võib jalad istudes väikese pingi või karbi abil põrandast pisut kõrgemale tõsta. Nii kaob suur surve reie tagumisele pinnale, kuhu tekib tavaliselt tselluliidipadjand. Vereringe elavdamiseks on tõhus kuivharjamine – tee ringjaid liigutusi suunaga alt üles südame poole. Keha on ääretult tark, kui teda natuke kuulata ja aidata, hakkab ta õigeid valikuid tegema. Ta annab näiteks isude kaudu teada, milliseid aineid vajab ja ei lepi enam olemasolevaga. Sama on liikumisega. Kui tunned, et ei saa ühe koha peal kaua istuda, tulebki ringi liikuda, mitte end paigale sundida. Leidke aega, et lõõgastuda ja oma kehaga tegeleda, tasuks saate parema tervise ja suurepärase enesetunde.
Uudsed võimalused
ProEllixe vibroteraapia
ProEllixe`i toime põhineb horisontaalselt liikuval vibratsioonil, mis jäljendab inimese kõndimisel tekkivat liikumist ja ergutab kõiki keha kudesid. Protseduuril tundub, nagu tuhanded mikrorullikud masseeriks keha jalgadest kaelani. Kümme minutit ProEllixe`i teraapiat annab lihaskonnale sama koormuse kui tund tõhusat jõusaalitreeningut, kaks tundi tennist, squashi või kiiret jooksu. Seansi jaoks ei pea riideid vahetama ja see ei aja higistama, seega võib kohe tööle naasta. Vibroteraapiaga ei kaasne südame ülekoormust, sest korraga on töös palju lihasgruppe, ka need, mida tavatreening ei haara.
Anne Aprill 2007
Peale sünnitust vormi
ajakiri:spetsialist vastab
Peale sünnitust on kõhul olev nahk jäänud inetult rippuma. Teen küll kõhulihaste harjutusi, kuid erilist efekti see andnud pole. Kas peaksin laskmavoldikese operatsiooniga eemaldada või on veel midagi, mida ise saaks ära teha?
Kuna raseduse ajal naha toitumus ja elastsus vähenevad, tuleks sel ajal nahka hoolikalt kreemitada. Eriti tähtis on see raseduse teisel poolel, kui kehakaal oluliselt suureneb. Kui nahk venib ja naha elastsus on halb, võib see rebeneda – tekivad rasedusarmid. Kirjast võib järeldada, et Teil rasedusarme ei tekkinud ja siis on ka probleemi lahendamine tunduvalt lihtsam.
Pärast sünnitust tuleks võimalikult kiiresti alustada kõhulihaste treeninguga ja seda Te olete ka teinud. Kuid ainult sellest ei piisa – oluline on taastada naha elastsus.
See tähendab pidevat nahahooldust kodus ja võimaluse korral ka spetsiaalprotseduure salongis. Mida siis kodus teha? Igapäevaseks naha kreemitamiseks valige spetsiaalne nahka pingutav kreem. See on küll kallim, kuid tavaline niisutav emulsioon ei anna praegu suurt tulemust. Duši all käies kasutage nahka koorivat kreemi (mis eemaldab surnud naharakud ja elavdab nahaalust verevarustust) ja hästi mõjub ka naha kuivharjamine. Ka mähiseid võib kodus teha – näiteks sooja beebiõliga. Sellele lisaks salongihooldused – spetsiaalsed mähised ja maskid, endermoloogiline massaaž jpm. Arvan, et plastilise operatsiooni peale pole Teil vajadust mõelda, seda enam, et siis tekib uus probleem – kuidas vabaneda armidest.
Helina Vende
endermoloog
ajakirja rubriik: ekspert vastab
Olen kuulnud, et rohke põlvikute ja sokkide kandmine mõjub tselluliidi tekkele soodustavalt. Et aga mu jalad sügisel ja talvel tihti külmetavad, kannan ma sokke meeleldi. Kas sokkide kandmine võib mõjutada tselluliidi teket?
Kuna jalgade alaosas, eriti hüppeliigese piirkonnas on pehmet sidekude vähe, siis soonivad soki- ja põlvikukummid mõjuvad vere- ja lümfiringele pärssivalt ja tselluliiti tekitavalt. Endermoloogilist ravi tehes võib näha naisi, kelle säärtele ja hüppeliigeste piirkonda on tselluliiti kogunenud tavapärasest rohkem. Probleemi põhjust tuleb otsida alajäsemete vere- ja lümfiringe häiretest, mis omakorda on tekkinud enamasti sellest, et:
- istutakse jalad pepu all,
- kantakse sokke ja põlvikuid, mille ülaäär on kitsas ja sooniv.
Tihti kantakse sokke sel põhjusel, et jalad külmetavad. Kui aga sokiäär “sisse soonib”, süveneb probleem veelgi. Siinkohal mõned nõuanded:
- ostes põlvikuid, vali need, mis on laia äärega ja ei sisalda lükrat;
- sokkide puhul on parimad laia soonikkoe ja pehme kummiga tooted;
- jälgi, et põlvikute kummiosa “rullima” ei hakka;
- tehes istuvat tööd, lükka põlvikud alla, nii ei häiri need lümfi- ja vereringlust.
Kui tahad teada, kuidas sinu jalgade lümfi- ja vereringe toimib, vaata sääre tagumist ja hüppeliigese piirkonda. Kui tselluliit on kogunenud juba ka sellesse piirkonda, on see selge viide jalgade halvale vere- ja lümfivarustusele. Võib-olla on siin üheks põhjuseks olnud ka soonivad sokid ja põlvikud.
Helina Vende
endermoloog
LPG ja kodune tselluliidiravi
ajakirja rubriik: ekspert vastab
Olen poes müügil näinud väikseid massaažiaparaate, mida võiks kasutada tselluliidiravis. Philipsi oma sarnaneb LPG-aparaadi otsikuga. Kas sellel on sama hea toime ja kas seda võib igaüks kodus kasutada?
LPG-protseduurid on andnud väga häid tulemusi ja nii on mitmed firmad püüdnud LPG aparatuuri kopeerida. Seda nii professionaalide kui ka kodutarbija jaoks. Kauplustes müüdav ei ole kindlasti firma LPG SYSTEMS aparatuur. Seda müüakse vaid meedikutele koos vastava koolitusega. Kuid kas LPG-ga sarnanev aparatuur on ohutu ja tõhus kodus kasutamiseks? Olles müügil laiatarbekaubana, ei tohiks see olla ohtlik (kui järgitakse juhiseid). Nende sõnul, kes on proovinud Philipsi vastavat mudelit, tekib kerge soojustunne alles pika mudimise järel. Siit võib järeldada, et tegemist on väga nõrga ja leebe toimega. Samuti ei saa see olla eriti tulemuslik, sest erinevalt LPG-protseduuridest tehakse sellist kodust massaaži ainult teatud kehaosadele. Nii saab seda (nagu ka kreemitamist ja teisi lokaalseid protseduure) võtta kui profülaktikat tselluliidi tekkimise ennetamiseks, mitte kui võimalust tselluliidist vabanemiseks. Küll aga võib sellist kodust hooldust kombineerida meedikute poolt teostatavate LPG-protseduuridega. Siis on ka kindel, et teadmatusest midagi valesti ei tehta ( ei liiguta näiteks üle veenilaiendite või nahapinnast kõrgemate sünnimärkide).
Helina Vende
endermoloog
TEKST: ÜLLI PLINK
Mis hakkab naisi just kevade saabudes kummitama? Loomulikult tselluliiditont. Selle eemalepeletamiseks tee esmalt kannapööre oma elustiilis ning siis otsi kehale meeldivaim viis puhastuda.
Pole saladus, et tselluliit, mille avastasid 1920ndatel prantsuse arstid ja mille peletamise buumi alustasid 1970ndatel ameeriklased, väljendub enamusel meist apelsinikoorenahana, mis peegeldab nahaaluses koes aset leidnud muutusi. Täpsemalt tähendab see, et sidekude kogub endasse liigselt vett ja jääkaineid ning suurenenud rasvarakud pärsivad lümfiringet, häirides kudede lõpp-produktide eraldumist ja aeglustades ainevahetust. Teemaga päevast päeva kokku puutuvad spetsialistid peavad tselluliidi teket soodustavateks asjaoludeks naissuguhormoonide kõikumist (puberteet, rasedus, menopaus), psüühilisi probleeme ja valesid harjumusi. Oma sõna ütlevad sekka ka pärilikud eelsoodumused, mis omakorda jagunevad kaheks: milline on nahaalune sidekude, kuhu rasv ladestub, ning kas inimene on õuna või pirni tüüpi, st kas tselluliit koguneb enam ta üla- või alakehale.
Ent mida siis teha, et nimetatud tegureid trotsides tselluliidisõjast võitjana väljuda? Kõige mõistlikum on võtta probleem sihikule korraga mitme nurga alt. St alustada kogu keha hõlmavate lümfi- ja vereringet mõjutavate protseduuridega, hakata aktiivsemalt liikuma, jälgida tähelepanelikumalt oma toidusedelit ja juua rohkem vett ning kasutada kodus spetsiaalset kreemi või geeli ja teha kuivharjamist.
Ilu- ja tervisekeskuse Roosmarii juhataja Helina Vende soovitab enne nimetatud muudatuste elluviimist teadvustada endale probleemi olemasolu ja tuvastada selle põhjus. Ja kuna enamasti saadab tselluliidiprobleem naist puberteedist menopausini, soovitab asjatundja lahendusi otsides ka mõelda, kas valitud meetodid kehale nii pika perioodi jooksul meeldiksid ning kas need organismi ka ideaalselt toimima paneksid.
Mugavus muutub kalliks
“Minu arvates on tselluliit loodud selleks, et naised rohkem enda peale mõtleksid. Sest kui nad märkavad krobelist tselluliiti, on see hoiatuseks, et endaga peab midagi ette võtma,” arutleb Helina Vende teemal, millega ta oma igapäevatöös on kokku puutunud juba tosinkond aastat. Sest just nii kaua on ta Eestis tegelnud LPG endermoloogilise raviga, mille põhiväljundiks on olnud just tselluliidiravi.
Vaatamata asjaolule, et tselluliidist räägitakse üha enam, naiste teadlikkus on suurem ja ka võimalusi raviks on üha rohkem, on tegelikkus asjatundja sõnul siiski üsna kurb. Tselluliidiprobleem süveneb meie naiste seas hoomamatu kiirusega. Selle peamine põhjus on Helina Vende sõnul mugavus. “Paljude töö- ja eluviis on ju üha rohkem istuv – liikumist on vähe, sest istutakse nii tööl, autos kui ka kodus jm. Inimese lümfisüsteem on aga loodud nii, et lümf liigub enamalt jaolt just suurte lihaste toel. Kui aga inimese lihaskond ei funktsioneeri nii nagu vaja, liigub lümf, mis jääkaineid ja mürke organismist välja transpordib, aeglasemalt. Ja kui nii edasi läheb, peab evolutsioonis lihastega mingi muutus toimuma või siis sureb inimene lihtsalt varsti oma mürkidesse, mida keskkond pealegi üha juurde toodab, sest ta keha ei suuda nendega enam toime tulla.”
Nimetatud põhjuste tagajärge piltlikustab Helina Vende sõnul kõige eredamalt tselluliit naiste säärtel. “Kui aastaid tagasi oli seda seal väga vähestel, siis nüüd ei leia enam naljalt naist, kelle hüppeliigeste kohal tselluliiti ei oleks,” tõdeb endermoloog ja nimetab selle põhjuseks nii vähest liikumist kui ka servast kitsa koega põlvikuid või sokke, mis suruvad tugevalt vastu sääreluud. “Lümf ringleb ju jalatallast pealaeni ja kui seda kohast, kus pehmet sidekude on vähe, suruda ja tihedalt pitsitada, halveneb kogu keha lümfivarustus. See on kõige halvem märk, sest tselluliidi kogunemist säärtele võib võrrelda kitsa pudelikaelaga, mis mõjutab kogu organismi lümfi- ja vereringet. Kuna aastatega on ses osas toimunud muutused halvenemise suunas, on see hirmutav, sest probleemid on ka noortel kontoritööd tegevatel naistel.”
Lahendused enda teha
Kes päevast päeva arvuti ees istub, võiks Helina Vende arvates muuta aja, mil tööd tegema ei pea, organismile võimalikult kasulikuks – toituda tervislikult ning käia trennis ja massaažis, kus ka lümfiringet elavdatakse.
Tõhusaim teaduslikult tõestatud moodus tselluliidist vabanemiseks on aga kogu maailmas suurt poolehoidu võitnud LPG endermoloogia. Selle 1986. aastast pärineva prantslaste leiutise tulemuslikkus on Helina Vende kinnitusel seletatav sellega, et organismi võetakse siin kui tervikut ja spetsiaalsete masinatega töötavad kogenud meedikud. “Kui mõjutad kogu keha, pead ju täpselt teadma, mis organismis toimub – seda tuleb jälgida, kaasa mõelda ja analüüsida. Enamus salongihooldustest ja lokaalsetest protseduuridest on küll profülaktikaks head, aga oodatud tulemusi ei pruugi need anda. Raviga meditsiinilise järelvalve all kaasnevad aga hoopis teistsugused garantiid.”
Kes seda rullikutega kogukehamassaaži proovinud, teab, et LPG on kombinatsioon erinevatest massaažiliikidest – alates üld- ja lümfimassaažist, lõpetades jalatalla- ja shiatsu-punktide mõjutamisega. “LPG lähtub sellest, et nahal on olemas kõik seespidiste protsesside mõjutamiseks. Pikemas perspektiivis mõjutab see ka naha olukorda – kui teha protseduure regulaarselt, ei vanane nahk nii kiiresti, ka ei teki sellel striiasid ,” teab spetsialist, kes kasutab nüüd uut LPG-aparatuuri. Selle plusse esile tuues kiidab tegija, et kõik, mida taastusraviks või spordiendermoloogiaks vaja, on uuel masinal olemas. Ka tselluliidiravis on astutud suur samm edasi – endermoloogi töö on nüüd spetsiifilisem ning tulemused tselluliidi vähenemise osas veelgi kiiremad ja paremad.
Tulemus ei hüüa tulles
Koondnimetus tselluliit tähendab erinevaid probleeme – erineva asukoha ja tihedusega nahaaluse koe muutusi. “On olemas spetsiaalsed programmid igale tüübile, nii lokaalsele, üldisele, valulikule kui ka pehmele tselluliidile. Ravis lähtutaksegi probleemi spetsiifikast – kuna programme on 67, siis mõnel puhul neid kombineeritakse, mõnel puhul liigutakse ühest faasist teise, teisest kolmandasse jne. See annab endermoloogile väga hea võimaluse muuta ravi konkreetse inimese probleemist lähtudes veelgi tõhusamaks, kasutades ühtlasele rullivale massaažile vahelduseks vajadusel ka pulseerivat massaaži, mille toime ulatub naha aluskoe ja lihasteni välja.”
Asjatundja tunnistab, et tõhusa ravi teostamise kõrval peab ta endermoloogide suurimaks panuseks naiste harimist teemal, kuidas nende organism peaks toimima ja mida selle heaks ise teha saab. Suurte heategudena mõjuvad tema sõnul kehale näiteks piisavalt laia kummiga põlvikud ning ka see, kui töölaua taga ei istuta liiga palju jalg üle põlve. Ka jalgade lauale panemine, trepist käimine ja iga tunni-paari tagant tehtud kükid suuremate lihasrühmade koormamiseks tulevad kasuks. Sest need panevad vere ja lümfi taas liikuma ning mida kiiremini liigub lümf, seda parem on enesetunne.
Hea enesetunde hoidmiseks on Helina Vende kahe käega ka koduste iluprotseduuride poolt. Spetsialist teab, et ühegi kreemiga jääkaineid organismist välja ei too, küll aga saab nende kogunemist vähendada. “Kui hoiad naha masseerides ja kreemitades elastse, toidad ja parandad vere- ja lümfiringet naha pealmises kihis. Ja mida toidetum on nahk, seda vähem paistab tselluliit välja,” muigab endermoloog. |
